·您現在的(de)位置：首頁 - 正文(wén)信息
正文(wén)信息
如(rú)何預防脊椎病，掌握這些招兒！
作者：華信醫院 發表日期：2017-09-22 來源：華信醫院
頸椎病是現在比較高(gāo)發的(de)疾病之一，主要表現會(huì)頸椎病和(hé)腰椎間盤突出等。對于這類疾病我們應該要積極治療，最好是能(néng)夠做好預防，因爲這些部位都(dōu)是關系到(dào)我們整個(gè)機體正常運行(xíng)的(de)部位。
其實，預防脊椎病，主要是改變不良的(de)生活習(xí)慣，多運動、不要久坐。以下滾背的(de)動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放(fàng)松，達到(dào)預防的(de)作用(yòng)。 基于每個(gè)人(rén)身體狀況不同，體質也(yě)有(yǒu)差異，年紀太大(dà)、身體不好就不要做這種動作。 滾背動作一 并腿屈膝坐在地(dì)上(shàng)，兩手環抱住小(xiǎo)腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地(dì)面。剛開(kāi)始腳不用(yòng)越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到(dào)胸椎、頸椎、腳尖朝上(shàng)，漸漸地(dì)雙腳越過頭，腳打直腳尖著(zhe)地(dì)。 滾背動作二 躺在地(dì)上(shàng)，兩腳屈膝，兩手環抱住小(xiǎo)腿，擡頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地(dì)面，如(rú)此前後滾過來滾過去。 要看自己身體狀況，做不到(dào)不能(néng)太勉強。